腹式呼吸
あがり症で悩んでいる人も多いと思います。あがり症を克服するにはどうすれば良いでしょうか？あがり症の対策のためには、リラックスすることが大切です。
あがり症対策にもっとも有効なリラックス方法が「腹式呼吸」なのです。緊張してしまうと、どうしても呼吸が乱れがちになります。なぜ、腹式呼吸がいいのでしょうか？腹式呼吸で脳に酸素をたっぷりと送り込み、思考をクリアな状態に戻してくれます。
腹式呼吸にはストレス軽減の効果もあるそうです。寝る前などに、ゆっくり10回ほど繰り返すと、リラックスできてよく眠れるようになるので、試してみてください。
ポイントは、普段の姿勢にも気を配ることです。猫背だと、せっかく腹式呼吸を行っても、酸素が体中に行き渡りません。それに自信もなさそうに見えてしまいますよね。立っているときも、椅子に座っているときも、基本は「天から頭のてっぺんを糸で引っ張られている感じ」で背筋を伸ばすことが大切です。
