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緊張をほぐす方法
声が思うように出なかったり、身体がブルブル震えたり、顔が赤くなったり、緊張は誰もが経験のある事でしょう。例えば、大勢の前で何かを発表する場なんて凄く緊張すると思います。こんな時、直前や発表中で緊張をほぐす方法があります。
一般的に言われるのは直前のストレッチです。大きく深呼吸したり身体をほぐすことによりリラックス効果が生まれます。これだけでも緊張の度合いは軽減されると思います。それでも身体が震えてしまうのは、多くは経験の少なさからくる精神的なものです。こればかりは場数を踏んで経験を積む以外に方法はありません。
次に発表中でのほぐし方ですが、まずはじめに「実は私は大勢の前だと身体が緊張してしまいます。でも、皆さんはリラックスして聞いて下さい。」と言ってみましょう。緊張している事を周りの人に理解してもらう事もそうなんですが、自ら緊張している事を認める事で精神的に楽になります。
そして、大勢の人が気になるのなら、その中から誰でも良いので一人の人物を特定します。特に身近な人がいればその人が1番良いでしょう。特定できればその人に向かって話すようにしてみましょう。慣れないうちは他の大半は無視して構いません。これで多少話しやすくなると思います。
しかしながら、やはり一番効果があるのは場数を踏む事です。「経験がものを言う」と言う言葉があるように、この経験は必ず今後に活かされます。何事も経験と思って本番に臨みましょう。
