緊張・あがり症を治すには
あがり症に悩む人にとって不安はあがってしまう状況に置かれる前や、その状況に置かれている最中に最も強く感じられるようです。その状況に置かれる前の不安は「予期不安」と呼ばれます。
「おそらく上手に切り抜けられないだろう」と事前にネガティブな予期をして不安を感じてしまうのです。そしてあれこれと考えてしまい、最悪のケースまで想像してしまうことから、不安をさらに大きなものにしてしまいます。
その状況に置かれて、強い不安を感じている最中では、その不安にばかりとられてしまい不安に感じていることが、他の誰かに気づかれないか、この不安が収まらなかったらどうしよう、などと考え始めるのです。
世の中に緊張しない人はまずいません。あがってしまうという不安を解消するためには、本来の目的に集中することです。今自分が置かれている立場を受け止めて、やらなければならないことに集中してみてください。
